Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Статьи
Скоро экзамены!
У вас есть достаточно времени,
чтобы к ним подготовиться. А как должна проходить эта подготовка, что
нужно сделать, чтобы настроить себя на успешную сдачу экзаменов? – вот
об этом и пойдёт речь далее.
Во-первых, нужно сохранять
хладнокровие в любой ситуации; во-вторых,- правильно использовать
резервы свой памяти и её возможности; в-третьих,- помнить, что чем
раньше вы начнёте подготовку к выпускным экзаменам, тем лучше.
Способность
быстро запоминать и умение активизировать собственную память и
мыслительные процессы – результат достаточно серьёзной тренировки.
Существует много способов, чтобы быстро и в большом объёме запомнить
необходимый материал. Вот некоторые упражнения, которые помогут добиться
высоких результатов.
Прежде всего, нужно знать, что ваша память
находится в тесной взаимосвязи с вашим физическим и эмоциональным
состоянием. Поэтому, приступая к упражнениям на развитие памяти,
необходимо сосредоточиться, перестать беспокоиться, о чём бы то ни было и
настроить себя на нужную волну. Для этого надо научиться правильно
дышать. Предлагаемое упражнение на ритмическое дыхание (по программе
«Сатори» О.Андреева и Л. Хромова) поможет успокоить нервную систему.
Итак,
сядьте на стул, выпрямите спину, руки расслаблены. Положите их на
колени ладонями вверх, голова прямо. Перед выполнением упражнения
сделайте полный и глубокий выдох, Затем плавно вдыхайте через нос в
течение 4-6 секунд, задержите дыхание на вдохе на 2-3 секунды, затем,
медленно, выдыхайте через нос, в течение 4-6 сек. Повторяйте упр. через
2-3 сек. Продолжительность выполнения упр. не должна превышать 4-5
минут. Выполняя их регулярно, вы научитесь управлять своим эмоциональным
и физическим состоянием.
Приведя
себя в состояние равновесия, можете приступать к выполнению следующих
упражнений, и одно, едва ли не самое важное из них, - это тренировка
памяти (зрительной в том числе) и внимания. Упражнения эти несложные,
они не займут у вас много времени и не потребуют посторонней помощи.
Читая текст (приблизительно одну страницу), попробуйте сосчитать количество предложений в нём. Проверьте себя.
Подсчитайте
во время чтения текста все глаголы. Проверьте себя. Прочитайте 15-20
предложений. Перескажите текст, запишите свой рассказ на диктофон или на
бумагу. Прослушайте его; ещё раз прочитайте и перескажите. Во время
следующего чтения текста подсчитайте, сколько в нём глаголов и
существительных. Проверьте себя.
Если с третьего раза пересказ будет максимально близок к тексту, значит у вас неплохая зрительная и смысловая память. |
| Категория: Психология | Добавил: Вадик (12.01.2012)
|
| Просмотров: 597
|
|
|
| | |
